Motivez-vous!

Ça y est, l'automne est bien là. Les jours sont plus courts, la luminosité plus faible, il commence à faire bien froid, et parfois le moral en prend un coup! Que faire quand sortir du lit devient difficile le matin?
Voici un petit exercice de PNL qui vous remotivera pour la journée!



C'est un des exercices de base, que vous pouvez utiliser pour modifier toute émotion négative, en la remplaçant par une positive ou en la stoppant.

1. Se remotiver

Pour remplacer votre coup de blues par une motivation à toute épreuve, faites l'exercice suivant:

• concentrez-vous sur votre respiration, placez-la dans votre ventre (respiration abdominale) et centrez-vous quelques instants.
• visualisez un moment durant lequel vous étiez très motivé, très heureux et plein de joie de vivre.
• ressentez chaque émotion, chaque son, chaque odeur, souvenez-vous des couleurs, des gens qui étaient là, revivez cet instant.
• puis, imaginez que vous avez le contrôle sur un DVD et que vous pouvez faire ce que vous voulez de votre film: agrandissez l'image deux ou trois fois, montez le volume de 50%, réglez la luminosité et le contraste pour que les couleurs éclatent de vie et de réalisme.
• imprégnez-vous bien de toute l'émotion présente dans votre film et augmentez la, faites la grandir et grandir encore.
• enfin, revenez à votre respiration, puis ouvrez les yeux.
• Vous êtes prêt à attaquer votre journée du bon pied!

2. Atténuer une émotion négative

J'utilise très souvent cette même technique pour neutraliser une émotion négative un peu trop envahissante. Par exemple, en repensant à une personne qui m'est très chère et que j'ai perdu récemment, la tristesse et la douleur deviennent vite ingérable... Pour vous débarrasser de l'émotion avant qu'elle ne vous submerge, dès que vous la sentez poindre le bout de son nez, procédez comme suit:  

• dès que vous visualisez un souvenir douloureux ou qui génère une émotion négative, stoppez le avec votre télécommande mentale en mettant la visualisation sur "pause" afin que l'image se fige.
• coupez le son s'il y en a encore.
• passez l'image en noir et blanc, baissez-en la luminosité.
• rétrécissez l'image jusqu'à ce qu'elle ne devienne plus qu'un petit point et envoyez la au loin.
• passez à une autre pensée.

Vous avez maintenant neutralisé l'émotion négative. Cette technique est très efficace et peut être réalisée très rapidement à tout moment de la journée. Alors, motivé?!

Je vous souhaite un très bel automne et une agréable journée!

A très bientôt