Résolution sérénité n°4: remercier

Voilà déjà la quatrième partie du fil rouge des résolutions sérénité commencé en Février avec le carnet de petits bonheurs. En mars, nous nous sommes mis à la méditation, et en avril, nous avons pris soin de nous... Nous continuons donc ce fil rouge avec la résolution sérénité n°4: remercier! Il s’agit ici de mettre en œuvre un petit exercice tout simple et terriblement efficace dans la lignée du carnet des petits bonheurs: la liste de gratitude.



La gratitude, énergie de création positive.

De nos jours, la plupart des gens sont tournés vers les difficultés et se focalisent sur le manque et la frustration qui pèsent sur leurs vies. Peu de monde pense à remercier pour tout ce que la vie nous offre, et pourtant! Nous vivons dans un pays où la vie est relativement aisée, nous avons le confort, l’éducation, les soins de santé…
Si vous avez déjà entendu parler de pensée positive, de co-création consciente ou encore de la loi de l’attraction, vous comprendrez aisément pour quelle raison la gratitude est une attitude résolument bénéfique à tous points de vue: c’est une énergie positive extraordinaire qui permet d’attirer les évènements heureux dans votre vie. Le positif attire le positif! Mais l’inverse est également vrai: c’est pour cette raison qu’en focalisant votre attention sur les difficultés et les ennuis, vous attirez encore plus d’expériences désagréables...
Par cet exercice, vous envoyez à l’Univers un message de joie, de bonheur, de complétude et de remerciement. Imaginez ce que vous allez récolter en semant de si belles graines de vie!

Créez votre liste

Pour mettre en œuvre la loi de l’attraction et attirer de bonnes choses à vous, il vous faut pratiquer une attitude humble et pleine de gratitude envers chaque expérience que vous offre la vie, que vous la jugiez bonne ou mauvaise. Pour cela, il existe des exercices simples que vous pouvez pratiquer régulièrement comme la liste de gratitude.
Vous pouvez tenir votre liste de gratitude chaque jour, en annotant un ou plusieurs remerciement pour les bonnes choses de la journée, ou réserver un moment de votre weekend pour revenir sur les remerciements de la semaine, ou encore en remplir une chaque année à une date qui vous est chère. Faites selon votre ressenti et ce qui vous parle le plus, il ne faut pas que cela devienne une corvée. Pour que cette pratique soit efficace, il est important d’être parfaitement sincère. Vous ne pouvez pas tricher avec l’Univers!
Vous pouvez réaliser votre liste de plusieurs manières:

• faites une liste des personnes que vous souhaitez remercier, en précisant pourquoi, et en remontant loin dans votre passé pour créer une liste la plus longue possible. Par la suite, remerciez ces personnes une à une, de vive voix, ou par une petite attention, une carte ou un cadeau. Vous pouvez aussi écrire vos remerciements sous forme de lettre, s’il n’est pas possible de communiquer avec la personne.

• réalisez une liste de toutes les choses pour lesquelles vous êtes reconnaissant dans votre vie. Tenez la à jour régulièrement (l’idéal étant une fois par jour ou par semaine). Vous pouvez aussi remercier pour les choses que vous n’avez pas encore reçues mais que vous souhaitez, ainsi vous créez l’énergie nécessaire à la réalisation de ces désirs.

N’oubliez pas que ce qui compte le plus dans cet exercice, c’est votre intention et la sincérité que vous mettrez dans cet ouvrage. Si vous y mettez tout votre cœur, la vie vous le rendra au centuple!
Essayez, vous verrez!

Pratiquez la gratitude au quotidien

Levez-vous le matin en remerciant la vie pour cette nouvelle journée et ses bonheurs à venir. Remerciez pour le soleil (ou la pluie!), pour la bonne nuit de sommeil qui vous a requinqué, pour le thé chaud qui vous accueille et le chat qui ronronne au bout du lit, le chant des oiseaux… Réjouissez-vous de bénéficier de l’opportunité de vivre de nouvelles expériences enrichissantes, comme chaque jour de votre vie.

Tentez de trouver le bon dans chacun des évènements qui bouleverse votre vie, que vous le jugiez bon ou mauvais. Considérez l’expérience pour ce qu’elle est: une formidable occasion d’évoluer!
Petit à petit, vous n’aurez plus besoin de liste pour être dans une attitude de reconnaissance et de gratitude au quotidien. Cela se fera tout naturellement!

Vous pouvez également utiliser la médiation de gratitude au quotidien:

• Installez vous dans une position confortable
• Inspirez profondément et expirez en poussant un grand soupir
• Visualisez un évènement ou une personne qui suscite en vous un sentiment de gratitude
• Conservez ce sentiment et sentez-le envahir votre cœur et votre corps tout entier
• Souriez et méditez sur ce sentiment de gratitude que vous avez laissé grandir en vous pendant la durée que vous souhaitez
• Ouvrez les yeux, étirez-vous, et reprenez vos activités.

Cette petite méditation simple est très efficace pour vous mettre en état de reconnaissance! Alors, qui souhaitez-vous remercier aujourd’hui? Je vous laisse à la pratique, en vous souhaitant tout le meilleur pour chacun d’entre vous.


Et puisque c’est dans le sujet, j’en profite pour remercier tout ceux qui me lisent, vous, vous, et puis vous aussi! Merci!